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Sie wollen nach der Schwangerschaft wĂ€hrend der Stillzeit abnehmen und wollen ĂŒberflĂŒssige Kilos aus der Schwangerschaft loswerden? So klappt’s!

Sie haben den Wunsch nach der Schwangerschaft wĂ€hrend der Stillzeit ĂŒberflĂŒssige Kilos aus der Schwangerschaft wieder abzunehmen? Sie fragen sich, ob es richtig ist, in der Stillzeit abzunehmen? Was sollten Sie beachten, wenn Sie in der Stillzeit abnehmen wollen?

Um einen Liter Muttermilch zu bilden, benötigt der Körper der Mutter ungefÀhr 940 kcal. Da jedoch der Stoffwechsel in der Stillzeit aufgrund der verÀnderten hormonellen Lage effektiver arbeitet, werden nur etwa 500 kcal mehr an Zufuhr benötigt.

Es spricht nichts gegen eine sanfte Gewichtsabnahme von bis zu 2 kg pro Monat, wenn sie durch gesunde ErnÀhrungsweise und moderaten Sport erreicht wird. RadikaldiÀten um eine starke Gewichtsabnahme zu erreichen, sind grundsÀtzlich nicht empfehlenswert.

Es bestehen manchmal Bedenken, dass in den mĂŒtterlichen Fettzellen eingelagerte Schadstoffe durch eine rasche Gewichtsabnahme im Körper mobilisiert und in die Muttermilch gelangen könnten. Evidenzen dazu fehlen allerdings.

Gerne kann ich mir Ihre Situation bei einer individuellen Stillberatung ansehen und Ihnen Empfehlungen geben, wie Sie in der Stillzeit abnehmen können und Ihr Baby trotzdem ausreichend NÀhrstoffe bekommt.

Stillberaterin Ingrid Kloster IBCLC

Mit Leib und Seele bin ich seit 1994 Stillberaterin in MĂŒnchen und unterstĂŒtze MĂŒtter dabei Probleme beim Stillen durch IBCLC zertifizierte Stillberatung zu lösen ☀  oder diesen mit Schulungen vorzubeugen ☂. Meine Vita finden Sie hier. In der Corona-Pandemie habe ich ein besonderes Hygienekonzept fĂŒr Besuche in meiner Praxis. ☎ 089/70009538 (Onlinetermine).

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